Az elhízás a WHO szerint a világ tíz legsúlyosabb egészségügyi problémája közé tartozik. De mit jelent az elhízás?
Azt tekinthetjük kövérnek, akinél a test zsírtartalma a normálisnál nagyobb.
Te is hetente méred a súlyod? Megszállottan lesed a mérleged kijelzőjét?
Azt javaslom, hogy szerezz be egy centit is, mert a haskörfogat mérésével pontosabb képet kaphatsz arról, hogy számíthatsz-e egészségügyi problémákra a hasadra rakódott zsírréteg miatt!
A hason lerakódott testzsír nagyobb kockázatot jelent a combon vagy csípőn lévő zsírfeleslegnél. A 2-es típusú cukorbetegség, a kardiovaszkuláris betegségek és a metabolikus szindróma szempontjából is veszélyeztetettebbek azok, akiknél a zsír elsősorban deréktájon illetve a hason halmozódik fel, így nekik különösen ügyelniük kell az egészséges testsúly fenntartására.
Hogy mérd meg pontosan a haskörfogatodat?
1. Vedd le a felsődet, ha öv van rajtad, lazítsd meg!
2. Két pontot kell megkeresned! Tapogasd ki az alsó bordaívet valamint a medencecsontos legmagasabb pontját!
3. Ha megvan, akkor a kettő közti távolságot felezd meg (ez kb. a köldök felett lesz két ujjnyival), és húzd körbe a derekadon a szalagot a talajjal párhuzamosan!
4. Figyelj arra, hogy a mérést kilégzés után végezd, és a hasfal ernyedt állapotban legyen! Ügyelj arra is, hogy a mérőszalagot úgy keresztezd, hogy az ujjad ne kerüljön a szalag alá!
5. Nézd meg a táblázatban, hogy mit mutat a mért érték!
Ha az értéked szerint a túlsúly illetve elhízás áll fenn, akkor érdemes benevezned egy koleszterinvizsgálatra, vérnyomásmérésre és diabétesz diagnosztizálását lehetővé tevő vizsgálatokra.
Valóban lehetsz kövér és fitt egyszerre? Nézd meg ezeket a képeket!
És érdemes mihamarabb átprogramozni az agyad az életmódváltásra is!
Motivációt keresel? Olvad el, ők hogy csinálták!
Kiemelt kép: Pixabay (Tumisu)