A téli időszak végefelé egyre megtépázottabb az idegrendszer, sokszor úgy tűnik, oktalanul vagyunk lehangoltak, rossz kedvűek. Számomra elsősorban a december bizonyul a legnyomasztóbb hónapnak, amikor akár napokig rosszul alszom, és valami megmagyarázhatatlan idegesség lesz rajtam úrrá.
Ha te is úgy érzed, egyre stresszesebbek, nyugtalanabbak a napjaid, és szeretnéd valamilyen szelíd gyógymóddal helyreállítani kibillent lelki egyensúlyodat, akkor ismerd meg ezt a három gyógynövényt. Bátran használhatod őket nap közben is, hiszen nem álmosítanak el, viszont hamar megtapasztalod, hogy szépen feloldják a belső lelki görcsöket, feszültségeket.
A nyugtatók és altatókkal szemben ezeknél a gyógynövényeknél nem kell tartanod a hozzászokástól,ráadásul gyermekeknél is használhatóak.
1. Golgotavirág
Az egyik legtöbb vallási szimbólumot rejtő különleges virág zöld növényi részét használják fel gyógyászati célokra. Brazíliában fájdalomcsillapítóként és nyugtató célra, Lengyelországban a hisztéria és ideggyengeség gyógyírjaként, Amerikában az álmatlanság kezelésére használják már régóta. Kiválóan oldja a szorongásos, nyugtalan állapot okozta feszültséget, ezért gyakori összetevője a különféle altató és nyugtató teakeverékeknek illetve étrend-kiegészítőknek. Kutatások bizonyítják, hogy a golgotavirág hatására egyes agysejtek aktivitása csökken, ami miatt nyugodtabban fogjuk magunkat érzeni.
“A VIII. Magyar Gyógyszerkönyvben az észak-amerikai golgotavirág hajtása hivatalos (Passiflorae herba)”-olvashatjuk a Pharmaonline-on Dr. Bokor Dóra , gyógyszerész összefoglalójában.
Teáját akár naponta háromszor is fogyaszthatod, ehhez egy teáskanálnyi szárított növényi részt forráz le egy csészényi vízzel, majd 10 percig hagyd állni. Ha nehezen alszol el, sokszor forgolódsz álmatlanul, akkor elalvás előtt is igyál egy csészényivel!
A golgotavirágot filterezve is megvásárolhatod drogériákban vagy bioboltokban, de fitoterápiás készítményként kapszulázva is elérhető.
Mellékhatásai nem ismertek, a szakirodalom gyerekek számára is biztonságosnak ítéli használatát, ugyanakkor terhesség és szoptatás idején tartózkodj használatától, és ne alkalmazd MAO-gátló gyógyszerekkel sem.
2. Citromfű
Tagadhatatlan, hogy nálam ő a favorit. A téli időszakban, sokszor fogyasztom lefekvés előtt. Egyrészt hihetetlenül finom, bármilyen nehezen fogyasztható gyógyteát kellemes ízűvé varázsol, másrészt már egy-két pohárnyi teájától sokkal hamarabb tudok nyugovóra térni, és nem kell órákat várnom arra, hogy végre elaludjak. A gyógyászatban levelét vagy föld feletti részét használják.
Hazánkban 2014-ben az Év Gyógynövénye volt, és gyógyszerkönyv minőségű drogként szárított levele használatos (orvosi citromfű levél; Melissae folium). Nyugtató hatását a népi gyógyászat már régóta ismeri, ráadásul ezt is biztonságosan adhatjuk gyermekek számára is.
A modern orvoslás belsőleg nyugtalanság, alvászavarok gyógyírjaként is használja, és számtalan gyógyszer valamint étrend-kiegészítő alapanyaga is. Teája kellemes ízű és illatú, melyet 1,5-4,5 g citromfűből készíts el forrázatként, és naponta több alkalommal fogyaszd!
Szintén megvásárolhatod kapszulázva, illetve csepp formájában is.
3. Levendula
A VIII. Magyar Gyógyszerkönyvben illóolaja és a teljes virágzás előtt begyűjtött szárított virága hivatalos (Lavandulae aetheroleum, Lavandulae flos). Nyugtató, relaxáló hatású, ami a fejfájás mellett a levertség és stressz oldására is kiváló, de alvászavarok ellen is bátran kipróbálhatod. Aromaterápiás hatását immár kutatások is igazolták: illóolaj komponensei a benzodiazepin-típusú nyugtatókhoz hasonlóan hatnak.
Ehhez elegendő, ha az aromamécsesed tálkájába vizet töltesz, majd 4-5 cseppet adsz 100%-os levendula illóolajból. Készíthetsz nyugtató fürdőt is: ehhez kb. 50 gramm levendulát forrázz le 1 liter vízzel, és hagyd állni legalább 15 percig. A kész főzetet szűrd le és öntsd a fürdővízbe!
E gyógynövénynek sincsenek mellékhatásai, és gyógyszer-kölcsönhatással sem kell számolni használatukkor.
Ha teaként szeretnéd fogyasztani, akkor 2 teáskanálnyi levendulavirágot forráz le egy csészényi vízzel, és hagyd pihenni 10 percig. Szűrd le és már fogyaszthatod is.
