Veled is előfordul, hogy többet eszel, mint amennyi valójában jól esik? Hogy úgy érzed az ünnepi asztalnál, hogy még pár falatot odatuszkolsz a tányérodra, pedig igazából már nem is vagy éhes?
Esetleg egy feszült nap után szinte kirámolod a hűtődet?
Folyamatos stressz a munkahelyeden vagy egy esti vita a pároddal és azon kapod magad, hogy újra eszel?
Az étel sokunk számára ad megnyugvást, gyorsan képes feszültségünket csillapítani. Ahogy szánkba vesszük az újabb és újabb falatokat, majd szétőröljük fogaink között azokat, a dühünk, szomorúságunk vagy szorongásunk is apróra lesz őrölve a szánkban.
Ha te is gyakran élsz át hasonlókat, akkor érdemes elsajátítanod egy praktikus érzelem-méregtelenítő rítust, amely kiszabadíthat az emocionális zabálás csapdájából
1. Amikor egy-egy feszült helyzetben újra az ételért nyúlnál, tedd fel magadnak a kérdést, hogy “Valóban éhes vagyok? Valóban szükségem van erre az ételre?
2. Ha a kérdésre NEM a válaszod, akkor próbáld meg beazonosítani azt az érzést, ami az evésbe kényszerítene:
” Dühös vagyok, mert..”
“Feszültséget okoz bennem, hogy…”
“Úgy érzem, nem tudom azt a helyzetet kezelni, hogy…”
3. Keress egy szimbolikus rítust, amellyel megszabadulhatsz ettől az érzéstől!
Írd le egy papírra pár mondatban, és égesd el, tépd össze vagy vágd el apró darabokra!
Keress egy követ és hajítsd el messzire!
Vagy egyszerűen képzeld el, ahogy gondolatban elengeded ezt az érzést, és a levegőben apró homokszemcseként szóródik szét.
A lényeg, hogy találj egy szimbolikus rítust, amellyel meg tudsz szabadulni tőle!
4. Gyakorold ezt az érzelmi-méregtelenítő rítust, ahányszor úgy érzed, rád tör az érzelmi kényszerevés!