Az, hogy letedd az evőeszközöd az asztalra, és ellen tudj állni a tányérodon maradt finomságoknak, kétségtelenül nagy önkontrollt igényel. A túlevés, a féktelen habzsolás egy olyan komoly gond, amire gyakran panaszkodnak a fogyni vágyók.
Íme Dr Oz, amerikai televíziós orvos guru kilenc aprócska trükkje, mellyel kordában tarthatod féktelen étvágyadat, és megzabolázhatod falásra biztató gondolataidat:
1.Használd a kevésbé domináns kezed az evéshez!
Az ötlet a ChillPill oldal alapítójától, Brandon Nguyentől származik. Szerinte, ha a kevésbé domináns kezedet használod, akkor lassabban fogsz enni, és az agyad olyan üzenet kap, mintha telítődtél volna.
2. Egyél minél kisebb tányérokról! A nagy tányér csak arra buzdít, hogy kellően pakold tele, amit aztán úgy érzel, hogy meg is kell enned.
3. Minden egyes falat után tedd le a kanalat vagy a villát az asztalra! Így lassabban fogsz enni.
4. Mindig asztalnál egyél, ne a kanapédon! Add meg az étkezés módját, amire felkészülsz és időt szánsz! Az étkezés nem egy mellékes, gyors rutin, amin mihamarabb túl kell lenni. Az étkezés egy ünnepélyes pillanat, amikor feltöltöd a szervezeted, egy kicsit megpihensz, és önmagadra figyelsz.
5. Kapcsold ki a TV-t, és csak az étkezésedre figyelj! Étkezés alatt próbálj pozitív dolgokra gondolni!
6. Az egyes fogások közt hagyj 20 percnyi időt! Az étkezés nem szállodai svédasztalos verseny, ahol az a győztes, aki minél hamarabb minél többet zabál.
7. Minden falatot nagyon alaposan, sokszor rágj meg! Ugye, ezt már anyukád is mondta?
8. A maradék ételt mihamarabb tedd a hűtőbe, hogy ne legyen szem előtt! Nem kell feleslegesen csábítani magad!
9. Étkezés után moss fogat vagy rágj el egy rágót! Ez segít elnyomni az érzést, hogy még szeretnél enni.
Nos, te kipróbálod ezeket a tanácsokat?